Quels sont les risques d'un temps d'écran chez les enfants élevé ?
Peut-être faut-il commencer par définir à partir de quand on peut considérer un temps d'écran comme trop élevé ? Mais, le problème c'est que ce n'est pas si simple : ça dépend de l'écran (TV, ordinateur, tablette, SmartPhone), de l'individu (enfant, adolescent, adulte, sénior) et de l'usage (lecture, vidéo, applicatifs).
Mais ici, on va s'intéresser principalement aux plus jeunes d'entre nous à travers des usages captifs (principalement les animations et vidéos) sur des téléphones portables ou tablettes. Chacun pourra alors se projeter sur sa propre utilisation des écrans.
Pourquoi un tel article sur le site Web de KAPT ? Quelle légitimité ? Tout simplement car, trop peu de monde en parle et que l'exposition des enfants à ces écrans explose, ouvrant le champs à de nombreux dangers que nous allons décrire ci-après : addiction, lumière bleu, trouble de l'attention, etc.
Et particularité de cet article, il a été co-écrit par un élève de 3° en stage chez nous durant une semaine où il a appris entre autres la rédaction Web. La différence d'âge nous a permis de coller davantage aux usages que font les générations plus jeunes des écrans.
Curieux de l'impact de nos activités numérique sur notre environnement
Suite à l’article qui interrogeait sur 'Comment concilier notre activité Digitale et respect de l'Environnement, vous étiez nombreux à nous interroger sur les potentiels risques du numérique. Alors, nous vous proposons cette fois-ci, de nous intéresser à l'impact sur l'humain et plus particulièrement sur les enfants de ces outils informatiques qui peuvent certes être très pratiques mais qui peuvent aussi nuir à la bonne santé et au bien-être des utilisateurs. Nous proposerons quelques pistes "garde-fou" et des bonnes pratiques pour mieux utiliser les outils numériques chez l'enfant.
Les écrans peuvent-il avoir un impact sur la santé ?
D'après une étude Canadienne les enfants qui passent plus de deux heures par jour sur les écrans ont de moins bonnes capacités cognitives que ceux dont le temps passé sur cet écran est faible (>1h). La moitié des enfants interrogés pour l’étude déclarent ne pas bien dormir. Et ce temps d'écran élevé empêcherait leur cerveau de se développer normalement. Mécaniquement, l’usage excessif des écrans s’accompagne aussi souvent d’une baisse de l’activité physique. Les premiers constats révèlent que les enfants qui passent trop de temps sur les écrans peuvent aussi devenir (ou être) : solitaires, tristes, très fatigués, anxieux ou craintifs, isolés des amis ou de leur famille, renfermés, nerveux, agités ou tendus, agressifs ou en colère.
Quelle est la limite de temps d'écran à ne pas dépasser ?
Pour permettre aux parents de savoir la durée que leur enfant "peut" passer devant les écrans en fonction de son âge, le pédopsychiatre Stéphane Clerget donne un mode de calcul simple : "Une heure par année d'âge par semaine". Concrètement, cela veut dire qu'un enfant de 4 ans peut passer quatre heures à regarder un écran par semaine, un enfant de 5 ans cinq heures, et ainsi de suite... Avec une limite à douze heures par semaine.
Il est conseillé pour les enfants de ne pas dépasser la limite des deux heures par jour. Or, d'après les plus récentes études sur des sujets de 8 à 11 ans, ce temps atteindrait plutôt en moyenne 3,6 heures par jour (plus de 25 heures par semaine) à regarder un écran (téléphone portable, tablette, ordinateur et télévision).
Temps d'écran = temps d'exposition à la lumière bleu :
La lumière bleue émise par les écrans de SmartPhone, d’ordinateur, de tablette et de certaines TV a un impact néfaste sur notre sommeil. Cette lumière artificielle dé-régule le cycle naturel jour/nuit rythmé par la production de mélatonine grâce au soleil. Or, le manque de sommeil a des effets sur la santé physique et mentale qui sont bien identifiés : une baisse des résultats scolaires, des troubles du métabolisme, notamment une surcharge pondérale, des problèmes de santé mentale comme l'hyper-activité, la dépression et l’anxiété.
Quelques pistes d'amélioration
Comment peut-on réduire le temps d’écran de nos enfants ?
1 - Montrer l’exemple avec les écrans
L'idée principale s'appuie sur l'exemplarité des grands, notamment des parents. Quand vous êtes en famille, essayez de ne pas utiliser d’écrans devant les enfants. Cela veut dire : pas de téléphone ou de TV pendant les repas par exemple. Cela paraît évident pour certains mais beaucoup moins pour d'autres. Et, ceci favorise largement la communication.
2 - Ranger les écrans
L’astuce numéro 2 consiste à ranger les écrans. Si on ne voit pas d'écran à proximité, on est moins tenté de les utiliser. Le soir vous pouvez prévoir de laisser tous les écrans dans un même endroit de la maison pour montrer que vous non plus n'emmenez pas d’écran dans votre chambre. Le retour au "bon livre" sur la table de chevet.
3 - Le Sablier
Les enfants ont besoin de repère. Le sablier est un bon référentiel temporel. Les enfants se rendent ainsi compte du temps qui s'écoule. Ce n'est plus l'adulte qui vient marquer une privation mais le sablier qui indique que cette activité est terminée.
4 - Évitez les séries addictives et préférez un film occasionnel
Astuce 4, éviter de laisser vos enfants regarder une série que ce soit dessin-animé ou film animé parce que les séries sont créées de telle sorte que vos enfants ne pourront résister à l'envie de voir la suite. À choisir, il vaut mieux que vos enfants regardent un film d'animation (avec vous) ou un documentaire (Il était une fois la vie, c'est pas sorcier, ...) qu’ils seront libres de stopper et de reprendre le lendemain une fois le temps défini (avec le sablier) écoulé.
5 - Fixer une journée sans écran
L’astuce 5 est très efficace et se résume à ce que toute la famille y compris vous, oublie les écrans pendant une journée, décider donc par exemple d'enlever tous les écrans le samedi et de ne pas les utiliser le temps d’une journée. Ca risque d'être plus difficile pour les adultes que pour les enfants. ;-)
Comment améliorer notre rapport au numérique ?
Tous les points évoqués plus haut révèlent l'intusion des outils numériques. Loin de nous l'idée de vouloir jeter le bébé avec l'eau du bain, mais au delà des risques c'est aussi la question de notre autonomie qui se pose. Voulons-nous des futurs adultes qui ne seront pas se repérer sans le GPS de leur SmartPhone, qui demanderont à Google, Siri ou Alexa de lever tous leurs doutes sans expérimenter par eux-même, qui auront plus de rencontres dématérilisées que réelles (humaines ?), qui trouveront plus d'évasion derrière un écran que dans la nature ?
La question est posée mais ne doit rien enlever aux formidables apports du numériques dans certains secteurs. Imposons-nous dans nos rapport aux écrans la senpiternelle démarche #MoinsMaisMieux !
Sources :
https://www.lumni.fr/video/les-ecrans-un-danger-pour-la-sante
https://actimomes.com/limiter-temps-decran-regle-3-6-9-12-de-serge-tisseron/
Léo Millet-Vareil
(avec l'aide de Maxime KRAEMER et Sébastien GUARDIOLA)
